أظهرت AX80LYC7v7الأبحاث jXKuKxjLynبأن GluNqqjA7Cالأشخاص BWBYnDsYHLالذين WVKstRPBTyيمارسون XJeDCYmuKeرياضات zBAs6MVwHHالتحمل EKEnQvaCeYيتمتعون ahrIp218VOبصحة a7OmWUUcwgأوفر 5d4LuNE1wRويعيشون 8jPvERU1DEحياةً UXa2qG6cR6أطول a8Q7d7mfYcوأكثر xALEQ0sciEمتعة. 9dYrMhCCfnويعتبر Qmjz09TSSHالمشي oydlQULWlzواحداً Yd3M67kiv5من 4kAuLKaVORأنواع hZKaZKAxb2الرياضة WqapPxsW32التي ZvgWNDysZFتشتمل 3zHTS8Sdwwعلى 7wG3jNKUfYدرجة cDcV2v2xNWقصوى WRXV8giGXQمن ePjG4monx9التحمل. 3dMBnzWwbgإنه FfPaZpZv4Cفي oD7O3MdWaQالواقع HPAOc2EVrJرياضة Jwp0K99JqPيومية M2tuU0g7Haمثالية، VAVLZ0eB8hلأنه lDDv32YHE4يشكل NUpLDOfP3mشكلاً WHORxIadbUطبيعياً e8LJnJy80bمن bZ3NNBVKILأشكال UOHVKezw7vالحركة b4ptZOJfh3بالنسبة ZhYbL7NADvإلى wQVQAP0z8Jجسم UCAFAgtKx8البشري. 20mOvwzqKNويحافظ QysM8LiZtKالمشي XTgYjXgTboبانتظام OCNE35oHeNعلى ZKpu2fTyGyصحة 8TbnliTOpYالجسم PgOg9OloSCوالعقل gb5fuMovfDوالروح DsMmq5lkdVولياقتها، mabG736Jvoكما 4pgDRgX52Yيزيد 4htlUhUl0Eمن mBK6aGAzi1مرونة QfA0IYMIVJالإنسان hqrFbEqzvaويحسن jUSrC3ejnKوضعه giWBHYh2d6العاطفي، VLQqg5TFfWوكل ZKDIS5MSxOذلك 3mfKn8Tq7Cبلطف gyWzEXEmKGوفاعلية.
ولا kZDRuVeOtMيخضع MPFOCsqFChالمشي mnHdzlxOD4لأي 1jHroejNZRضغط eE7vzRsIxWداخلي r8kmd6SkcIأو iPLyVmHYjiخارجي JcquDhqWnhفي 2pbqN29eNsالأداء، M8vQtO3IaMكما KUiPNPSzj5أنه P564Q3yekcلا nmK1VKqZAyيمت oh6aWiGMd8بصلة kJ5RcQC0A0إلى aZh7jiJq3Dالرياضات i2zuRs9firالعالمية wlAm2dq3ZFالأداء، IzZKYPA81yكما YZTaZsUK9uهو RgSSDzY4FFالأمر 1QRx4scoWCمع sAnuTWRjNJالرياضات Jf4pylhGGiالتنافسية. 0F3w6IIffqبل Ppy7BQ2h9rيختبر hyr56VWm9Tلذة LVixLmG1yLالحركة OwEg4dr6nhعبر s9HYBBX80kالمشي wffMf3HAvYالروتيني KBtxduuLAcالنشيط. oZ8ckLOJvKويشكل PHBNZsQ2AAالمشي VqLOXrQT5Qتدريباً RL7X6WhDlUتكييفياً p8OkJC9gYuممتازاً، e2LAG7NuF3وربما 54Ne2EJnRCكان LNQpUXbkFUهذا rt5LwYA7R8هو Jw8sZvvusFالسبب 3WOWjRlfqtالذي fmpvLL9Csdجعل DMWT2YPiPjمنه mr29bVfilfالرياضة weRhcgGMgOالأكثر vsCOBqA5dKشعبية. CDQGHyupT0فهو qaaMrj4y0Vيحسن RCBBx3po8uالصحة UjEbdtOKaoوالإحساس wb3qiVSzhbبالراحة vLFH2ACOTOمع IFrjfGV9t7كل VuYMj0IUdbخطوة، kzHg8Je7idويساعد q90MfquTKbالمتمرن 9SGjGBx2iCعلى 1ru1nT8KkWبلوغ mYaPRV3Mr2القوام GzKCcRtia6الذي VlYgm8O8jMيرتاح sjtyzl20Ruإليه، HlLp5BhsZVوهو kaunAA94nTأمر G4nfKgGVM1شديد Z2Qpzuatkkالأهمية.
يناقش afjNmSzFxyهذا l7N8oN8qfZالكتاب 5Lgi5rJFyPموضوع kQTC2lVZ21المشي qAiYPcoSAlعلى wtNLoO9AS4أسس IuQhOVnKFDعلمي 1ixos5nITdويقدم D0EMd0DIYoللقارئ lUH8s6uAJ3كل ydN7uN5jctما l1ry0SpDEXيحتاج Sfwabhby5vإلى Km8ZojnGcPمعرفته 5dqoDtnSIaلكي Rq6wlTrwgMيتمكن wHnqi83RKQمن oikzcyzHXsالمشي 4JqeeeqLyVبطريقة 20kQdxz9GFسليمة، 0VH1wsFGTwويشعر ejZxSmaJMEبالمتعة RrdzYy8UWoأثناء 8zBS2jBzswذلك، Yj2B0Sbw70كما XqwBxI1Sd7ويقدم uuupyoiG5tحقائق llbaqrzc8Fمثيرة XLXgRSD9etللاهتمام rsVuCnzMMMعن uU1NOwPWVFتأثير TYUYkiXOYgالمشي ljmMB2PqYCعلى 2mPwUDUJReالصحة CqnZaTY7Jdوالمزاج، QkxqkLspLVوعلى gi7TNqIiDhالقلب ON63d45Mvsوالدورة eRg4wRyiLJالدموية Up758etULtوالعضلات K04mPCo4Nqوالمفاصل، Qf3d1PBCh5كما 1kW3MjQA59ويتضمن LkACinW4ptاختباراً n4Ve3zveEtللتقييم cqxP2kdAZqالذاتي، wn9Ofpe14Nوهذا 2HXxS6O1AXيساعد xv6MhfxvJ8ممارس KVf9795H9Nرياضة V4j10US965المشي VlAC3ArwqAعلى 1tr6DgmX0Tقياس BH2wB2LEVMمستوى MxyOmiVcG6لياقته SIa9WmNnyTالبدنية s5Jn3OtNAAبشكل zmbdyE4dTeصحيح، LJR3B3q3aZهذا piQCeRnKUYفضلاً zIbFHpr6KRعما rtUTIinQmAيعرضه hzwlVRWZ9hمن auJ4pCsLwVتمارين MtsIs5O736لتسخين nXhT09V0u0العضلات، TR7n16kZoFوأخرى 0cdQxyHn3aلضبط DZfD3DMzEpالتنفس r1b6C4wERvولشد UySxGK3RgCالجسم... 2r7Tw4w4uyكما uvU9Y8BhO3ويحتوي BCVHFOGr7tالكتاب J5TBw94HJIعلى I1UdBjeTZHبرامج JWCmA0VzNiمتعددة، xE7AoycSMZمنها E3XGvKr2Ggمخصص uwSzjw2qB6للمبتدئين nE3kUD4TyMوأخرى GLH9DQ8610للمشاة IdtryAvHb2الأكثر 5vRPv99wvrتقدماً، PYD3ZipSvTوأخرى x6zKyKVMwTللمشاة Sw26RV31OEالرياضيون، QMKJktazRPهذا VcWIE96Hblإلى nwAcZdfGmEجانب pyErClwpkEبرنامج tg5g8zat1Rمخصص YwZnbeLruGلمن NTMMkgYoGdهم MQgW1G1eejمن DwOUq3YaQhفترة aE5d0ZUs6bالنقاهة، bvnYEHPDvUأو mqNKDbE1gqلمن H7YiDIVDfbهم vJiCIRI0Qiفوق oVp55t1vZZعمر UdLPUdXFV6السبعين wLhTjdIKBvسنة، TOl7CvRcnUأو RknGGS7Ssoلمن 4DfTwcyVWbيرغبون krtoFG1NMiبتخفيف M4bBpLiaNQوزنهم f0bX1PtRLkبواسطة 76GLtk09AAالمشي btFKc9leokوالتغذية 4XIF5uPWwzالسليمة.