أظهرت tGLz6bGYp9الأبحاث OwVSgaUWYWبأن rk176Ulhzdالأشخاص MIJbfTwdByالذين dYicIoVN0cيمارسون 32CyCJPO3lرياضات 0ijLwGn3wNالتحمل n1Uk2TBYySيتمتعون 9XrWkUGUYVبصحة EikZ75yXqCأوفر BcanyChc5tويعيشون H0Zlmc1Mlbحياةً 9SeaJFR5m7أطول eosvQh6Diiوأكثر woYpONI9xeمتعة. DlwODs79etويعتبر umz8OdInUFالمشي gyoDoV3yM5واحداً 6SHH322dsiمن j7izxKyaavأنواع Efos8P7skrالرياضة zJxjwcesEWالتي kp4wfiPzPeتشتمل hdYb0bnZIoعلى 5J3BsaK9CVدرجة qFVEKZk2MZقصوى AHdFKWuVsVمن yEjaabw3DFالتحمل. YPx4ybHTRbإنه 1uNsoxqx1Wفي pyRrhlg5ntالواقع nqzHBvUiRsرياضة OaEQeD11wnيومية u8BqZk7GXMمثالية، 5LqhyK5Gr3لأنه cHgIHOuAMdيشكل uoJA8opIraشكلاً xOLExDugcUطبيعياً IuJ3Knc3iLمن z633cQBqiKأشكال ewZQFO5bVEالحركة eNi2V9fQzVبالنسبة Lwkgk0VRlgإلى BE8SzVV2x6جسم rAheqmYAidالبشري. vv0N8sM3qPويحافظ 3n0yDaPQD9المشي nmd3oKOGz8بانتظام bUtIvQNvTGعلى JcMhCDKsaQصحة XI7j0IR7iyالجسم eFDrxj4rDxوالعقل Ne66zKa50kوالروح 9gpikTWJSmولياقتها، 8PMflDYeudكما IconD3LAtpيزيد sWG7y8afGdمن MuZay7RbUvمرونة v5LXcg1Bfrالإنسان IWZm4mJOqnويحسن n3XQRYCOzGوضعه ltp83wKtfRالعاطفي، HYAZVzUxgLوكل yDurI2h4FDذلك dmMZGZqbtHبلطف bZsZgO385bوفاعلية.
ولا DPrnRi880Bيخضع OQnbxeMkS5المشي J3DYuYUVL3لأي 8j8oAN5jHiضغط asls2LwRlCداخلي CSq9SKMT33أو Nnx6CpR9bjخارجي jndtfaRUfiفي mDtI1q28W0الأداء، BmpNUx5pqNكما 4wzCdYy6e1أنه 21xUQK3oEWلا wSmli67PYsيمت fmoSozNrpcبصلة 16ef7JyV7Kإلى 3RkTalKOdgالرياضات bjhwWPMfqbالعالمية 7L8mf0xHnYالأداء، ImSOyOCU1Cكما p9NJBRYrIsهو 7TofNsS8yjالأمر xCkFYyQS8Hمع N2nnw77ykNالرياضات cG85by7wBGالتنافسية. 5EgRPmYIvMبل BFtBeFqBtPيختبر udXlHrEpojلذة 0dR2MJVVXJالحركة jzDXMWW7aWعبر I5DwVbq4Jhالمشي iteMVhy1yVالروتيني tUnjq4aAZvالنشيط. VGORa5aeguويشكل cbL0lzU0Boالمشي ieIEnyRdFaتدريباً AqfYMbeMvaتكييفياً HTVD3RIx70ممتازاً، kk8uN07Jomوربما n6YFuw6xnKكان VIFkgOJFLVهذا pegP0aruLWهو dUhJxL4QTGالسبب VVJweceXN8الذي q28T6IZJOTجعل ELlRrBk5xVمنه T3vF9UUtuYالرياضة 5TgMpkWOMoالأكثر vvB9BKt2Fdشعبية. 1jk2owG2Umفهو yqY0XvpYlGيحسن oWtIki1vDzالصحة kcoQgWsoh2والإحساس dd4k0FWLmQبالراحة fVQ8yfzcSGمع 5VzeCVCHTAكل CA1smLcIRfخطوة، MqJxUPLpcBويساعد gQWb7IoZifالمتمرن CO2lNediVnعلى DqLx3OLBJxبلوغ JWpSdwoZueالقوام gCkvc8yij0الذي vnTy7zEjitيرتاح 7mPuVpijHbإليه، zEx1GAGZU4وهو ancTBgD1Unأمر rF1Bh4xzawشديد aOaHAr0br7الأهمية.
يناقش tpOnSTJ5tyهذا mrOdutMvUMالكتاب NQ8ieMMVSUموضوع plJX4C1OtNالمشي u1GlJt97XQعلى eFHftdqpIGأسس HymYJAh1jsعلمي 28BHcVJWYvويقدم MP8C0keonaللقارئ VMFnF6OrcJكل LIYoYfDADYما UTQW320kiiيحتاج g3NIWq2YBfإلى Hb4PjE0TnUمعرفته hdlPGB5ttNلكي FnJ4mS4PSsيتمكن no8hQ2ZAwzمن Bg6NADS8CVالمشي uJpyadR9nRبطريقة KlB5r3fD8Nسليمة، m563Ljq63jويشعر 95M78e8KHwبالمتعة kZWfoafBgHأثناء iO9ysyNvn0ذلك، wVFEROYE7Nكما 4V6LnMibOvويقدم DpZwBv5XOJحقائق QMgQAPTSNaمثيرة BbETMNRxLfللاهتمام Pwg1xH6SDgعن SAzx6ryqLYتأثير 2QNyumlGkyالمشي dIMs3eqoc2على SBPqHAlQXeالصحة Yllxn9irHLوالمزاج، gzsOCKyH4bوعلى BJNTF1Bgruالقلب BVtGZ2gYF4والدورة 68gRWcSAo6الدموية LdW5cPXSsvوالعضلات 8B9XJKGlzJوالمفاصل، oaC9eDm66mكما iA2vih9xnKويتضمن fNpU558JHLاختباراً WrKfSvbWaZللتقييم mbWGM7JOzmالذاتي، LT8pnaurEjوهذا FdyuQ10Xdxيساعد FmWOhE1jI7ممارس wtTf9Csf11رياضة BtR0UJml0Uالمشي HvvCgi6tHjعلى iKjGxVJTuNقياس IUflvVVg4Yمستوى bQtx0A8R8aلياقته G9XRT0KLD8البدنية AT0mLxQKQKبشكل NaytHSbwQxصحيح، X1VTGJ6NS5هذا LJc5YIZGmDفضلاً txBxNqKoKAعما ZY5PlI8ggBيعرضه 0C2U8D73V8من 2UJNDjzhGaتمارين 8RDRfxONUPلتسخين K3kkMr5qyJالعضلات، sRTMHFOsLCوأخرى SaZFCi9kzLلضبط ztiFx9uiAWالتنفس nIt7rr81Jaولشد jgBS6udfhnالجسم... sV1nU8sOYIكما VprzYKrcXVويحتوي kHaZlSsQIDالكتاب gPAXnSRGmsعلى 8udBF3zL3wبرامج DAHMCk4cBBمتعددة، QcFUlGpTMGمنها 2k0oW0oZUsمخصص dgWWAfHyVDللمبتدئين YzEkcgpIZ8وأخرى Of9x3cKczLللمشاة 5fITiuFsTGالأكثر 808JsDgPM0تقدماً، Lg9Vd7gjciوأخرى Vo8JH2qvCrللمشاة b6yTAXh0F0الرياضيون، 55Q9AZgxzlهذا NfQvvT2yBzإلى WvNfZPrpUGجانب ZqemmZY8Irبرنامج W35ad5qDiqمخصص fsyPdKsvkvلمن s0ctLhBnIVهم 53qTcczwBeمن inHnlr1OIbفترة rnYX9gbMO6النقاهة، 3C4NvlCewBأو V6tGMEsyIeلمن pxfrnSfSU6هم BnhFkgs429فوق oWbHGv3SK4عمر xmDuQGgNjcالسبعين FtK09sYofqسنة، Vy5I0TWYk1أو YNHZJYjxzeلمن 9fUZ44MlHYيرغبون WPwei8q537بتخفيف tInrE1muqkوزنهم IlzAr0egO5بواسطة GuQLeJan0Kالمشي so32u02mVCوالتغذية Sb4gQvavwsالسليمة.