أظهرت 2uh4FlRE9iالأبحاث d1BPDbI7j6بأن WiwX4CunGjالأشخاص uxkJKkgu12الذين FJuPK9Zfo7يمارسون EceDzU7KADرياضات 0n8aypQ1Fcالتحمل 4XFq1NxgN5يتمتعون mP9IeRThUzبصحة nWuyBcLUbeأوفر shZLCrXxMmويعيشون ga7Falnz5gحياةً WthQzinQoZأطول BcFsNEzyFxوأكثر 3fVrSNZpYaمتعة. yVZ4H8AJWeويعتبر DHIxkEUO2Wالمشي vzuHn0Yz7lواحداً I82OkpDKlOمن DpbkuwWiGOأنواع 2LwBo8lRRQالرياضة jKMuWEP4M5التي AKnnSFXKX0تشتمل e0sss6L0jmعلى Ew3Uo2dqNpدرجة gcVLOsiJsjقصوى kb4awtcdCZمن 3YVk0OQS9Zالتحمل. lq6sTBege9إنه YCHABn1ch4في aAoyvHGvU9الواقع bPKT73eMGuرياضة O58CA1RViNيومية WyvE9lCH6Mمثالية، 5sMehI2yDHلأنه IpVwqeClx4يشكل 0vNHnneGTWشكلاً 1XQ4zftef2طبيعياً 8cSbErc9Yeمن iaUBVJfE14أشكال owfrPvZa6Kالحركة viG56XdvC6بالنسبة KesyxbCPjpإلى AomkNM7lLTجسم RBCNsATYE8البشري. qtC4tJEq3yويحافظ sK1RKH5fstالمشي Z2ktoIceFwبانتظام HoKl9Qms1Dعلى IRrWkHKvDlصحة FxqViyJSQkالجسم rjkHqEAQS3والعقل fNookHLNIgوالروح 8raeqU8yCKولياقتها، HTbQWirjpgكما H3dKG2JBvaيزيد n5Ktm9JGbWمن FLNHwLvXSBمرونة alhmZFOQXxالإنسان K7DmhLJsoWويحسن ZlHTa5pVX4وضعه HvstABXhTgالعاطفي، v2snMIIlklوكل CCt5lzeOMdذلك Z23cqZOTmfبلطف xlYHkg2dHRوفاعلية.
ولا xDvw2ECwHKيخضع hJVzG39P7xالمشي 4z9ExaolVFلأي 6AH4qWGHkmضغط WbLb8oQiBqداخلي hmgUX7Dr8bأو abbCNgBbJuخارجي x2pVacniFIفي KFjoiUdxgsالأداء، SYIIM5AJNbكما nzZQ3o6L34أنه Ufm0RU1xe3لا CO4abYtgJfيمت ceUnfVqTu3بصلة XS3lYxwS11إلى EMoUYZ49zfالرياضات 4aBYczK8U6العالمية oiClfuUSBoالأداء، lbpRbP0AOGكما ardP87QfJjهو mx75NfKDyoالأمر El7L3duu7Mمع 9KuOf6Ewmiالرياضات dyJcBydtD5التنافسية. FwLjBytSVfبل Mgh7jcCtaQيختبر bXaQLQcfJFلذة 9BqCHM8LNqالحركة NwbGV7RM2iعبر vtTwerV5Yvالمشي WOIQgLzfzWالروتيني e1gtDo6U4Nالنشيط. 8QmlUPr3iZويشكل 0DwbU8nLkKالمشي HvWfE3Nktzتدريباً uBBKwFmh5Qتكييفياً d57agaFEYFممتازاً، BvttGM4Ggaوربما CHKspzClpPكان WGPUrMy69nهذا yIMnx9SREjهو KgAeOVuOuqالسبب YdZIt4gZC3الذي Y8G3m35g5pجعل guhFE0GuGVمنه bkLTOUsD43الرياضة d3PKLMZG1Uالأكثر aNTFJo6UE2شعبية. xvSqcyxxoSفهو K1lBMnfW42يحسن a92v4NQGJkالصحة YY9BFrkisXوالإحساس ZmcjJjmR2gبالراحة IjZLcy3hwPمع hrnD4v1j6fكل D7ogdyhSlUخطوة، l9Nncy9xjRويساعد xCvd0r8YpYالمتمرن sCVXcK52soعلى Qk5bnhdAlFبلوغ wDAprALLqvالقوام zJnNmjn0KRالذي 2GF4ANGTzSيرتاح N7wjloBqqcإليه، 8uM6yH7szEوهو 3n0TNq8Fodأمر 32VYh2WDl8شديد h7JsSH4IG2الأهمية.
يناقش PYeuYkHcV5هذا q6BMiGYxZ6الكتاب v3G1h6dIBFموضوع wz9wOfXl97المشي u3sqRl57JLعلى sGtJHWRnNbأسس G9bQJ06P8Dعلمي txxcL1Laj5ويقدم Af8zWpG0o1للقارئ NuXi0vbbhaكل oq9Gc5SQ7Pما L1DRbkAm3dيحتاج uGkGz9ZPlaإلى at2IRUg2Wbمعرفته Xz2ZqWqGGPلكي uziDqhF2Qdيتمكن fCphzb849Hمن EIPbG5OLadالمشي STJWpkLyctبطريقة Onl36UKVjOسليمة، XvG9LmjG7vويشعر T3cxKM3T2Oبالمتعة QJcP2bhWfvأثناء u2mLFhMJKDذلك، BE0raUKysuكما b1dU7OT0Gtويقدم ENlMAaRQrnحقائق 9tIyNMSuzhمثيرة QtnvU3ZRN1للاهتمام NVCa8xcor9عن D4GFursoHvتأثير 5iBjdVj02Gالمشي B9CzZoqr0Zعلى toDzeWmhAmالصحة KvKc6oUd7mوالمزاج، Nmwk8D1QqGوعلى ABxrCRfLEHالقلب sCzP6Qzk3uوالدورة TNtNLG1d1aالدموية fW04mI7dZoوالعضلات JIY04Lxhnsوالمفاصل، OQW6wxRjf5كما ZCTolWL4mxويتضمن SWKPlKy3TAاختباراً TUzJLO94Iyللتقييم 1X7eOHzuOhالذاتي، 9240Z2GHVlوهذا 9YQelFMKcXيساعد WRvx65YpAdممارس VEovBbZ9tTرياضة H2jhzcHc3Iالمشي 4oR0LsGG3eعلى daG1P5tedKقياس qNbIPesO8dمستوى x5w1jrwxkSلياقته USFO0rvrR4البدنية tn9sbrMIlqبشكل A1IarhnOSiصحيح، I53K0YHMSiهذا tA7DuK6EZ1فضلاً eoM4ScJphSعما DgZtwxty2Dيعرضه jA0C794Fpgمن kjyaDet91Xتمارين Oco9eMkOR7لتسخين bIMWSexJ6Sالعضلات، iE9Brdr9qRوأخرى Dt6eyHV0iuلضبط ZqxsFcXcIiالتنفس qjCjzKcnRAولشد ekh93rLrhKالجسم... J7lL31QR6Pكما GP1HleqXooويحتوي osjhQzIxyXالكتاب Qp47Zt80p8على 3LrC4PsaYZبرامج AyD3gbYE5Eمتعددة، tcci8aU4s1منها f0rqucAgnBمخصص GsZZWcmBa8للمبتدئين V45lOatIDdوأخرى 4ysh3KGXIDللمشاة a1b48BDDMgالأكثر ySdtgl4FbTتقدماً، t2dJGRA1fLوأخرى VP2XiedBnNللمشاة Xp5hplV8BSالرياضيون، PB5zUhYRxqهذا ALiAKjaGLBإلى I3cN6D75efجانب 6B0M5UTDCAبرنامج GLN7MLH5WFمخصص LOw9KWis2Qلمن kcxSu9VVE0هم PWDL56peAuمن 6BiYTrP1Cjفترة vlLwanY5MNالنقاهة، 0v0g0zLlDOأو qDrITi3Z8Cلمن tdTfEoLRuSهم huSw4KLCieفوق foxy3r3Cc2عمر t97JdWcVbLالسبعين o40vq6v4NIسنة، W10dhFqfmXأو vIy2iiwIShلمن s0kW0lxCH7يرغبون 58zTf1IdmYبتخفيف q7sDagG7MHوزنهم JnlpagQen5بواسطة RnXpcwSeXqالمشي ZTf41vHh6Tوالتغذية f00AxRWJ38السليمة.