لا m92OHbGXCyشك IJ2FrLeaBPفي 0LEotwzWxpأن DszcfbUzLFالنظام JSa8sV17zKالغذائي 47Vlrb4NfVالصحي lujXvaTZkPيشكل 0oP6FiuG6Xأساس 42gmuFXOvDأي hGU0dZsDMRنهج CbXjUPsYfJغذائي qyRIatO7mpنتبعه DEogsuTZdqلمكافحة zr4oUce7Seالأمراض X8smWtzMZtوللتمتع KvagO7x00kبصحة 6S5zT83mx7أفضل. OQoHSEWBK9إلا 4H9tfERXaXأن pnGsiEC2SXالمكملات zNYcf4GSOJالغذائية kvq0pyTMUOضرورية rgLZSkK6iNللذين BdtwKrshOlيأكلون 78IQw37PCuبشكل v0iEqSB9J4صحي tKuAHHC4q8وذلك Fv7tQtY4nZلأسباب n43ycK5oG2عدة. ptYU1xOHJpفقد 0CjDo93yx7أظهرت 4GVtQzR5i6الدراسات LXyySVXn2dالعلمية fQv7jlVzJdأن RG1I8iXoDBالنقص fSjMdcOuuSالذي lP6TcnVXKpنعاني dbwEpFgp0uمنه 7tj07MqjeGفي WkE01CJiqUأيامنا NAdYhEffhXهذه 6i4AV1qFVPناجم 6w3DS3W5Mmعن 578fh7QKS3أنواع qLBGKxpDf9الطعام WDMbXaGZGoونوعيته. rkS4c8kZdXفالطعام lfxcivux3eالذي NSaMQ1vhHGنجده 10EoLG3HnMفي NQkIY1Qu2mالمتاجر qTglbYKFnkغالباً MDRXfvaJQbما 2nJqQ6sRyZيكون lAofZiUdMxغنياً 6xdD9K9Mmmبالدسم aHeauCJzUeوالسكر p2QO9MYv77والملح a76cfEKGqGويفتقد 6goL8dfNuXإلى YeIsHDgODxالعناصر vOPpMdLB5qالصحية 2DJOhJNFPgمثل qLAkj6zNVbالألياف h5C3UsR99fوالفيتامينات SdREeUV3K7والمعادن. 0b8hGkNoFPكما o7qdI6BP4zوأن 2NFuNM36FOالطعام l6DXlG6fxuالمعالج fm4u0Vxy6hوالمصفى TF8VFmVOT3يفتقد qQi1ns4T1Bإلى AgcKTQTV42العناصر ZF9h5f7sR9المغذية usL3EODDGIالأساسية.
فعندما bd64hxnxBzيحوّل SAUbekRB5Hالطحين uLB2QRUjGEالأسمر MQOvb6JE9Iمثلاً 2JqcqtYuZdإلى 7CH9XPbDnQطحين cEr7mCwi9hأبيض bMBxPkfiMgيخسر 2kKnGJIOXM95% eFatpxct0nمن 70v1BvBUuwالألياف t21GX24E0cو60% 3hKwCWvRHbمن IwsijCzSlVالمغنزيوم IyeldmNUVxو78% 3X2XuZp8ypمن AtNSn6KShVالزنك. DldeUFDjTaحتى Ib5Uhv3UyKالفواكه W0e5UYkL7gوالخضار b4wAtR4YDpالطازجة WGoXhjx3v2قد DzeX8MHhK5تحتوي e1lw9No5kPعلى 0fQIxPLHYvنسب kraEdlZZChضئيلة KWOHKff2YTمن 52TfBhjWjsالعناصر AAJYUwahSXالمغذية xO3CFeRI7Sبسبب uTsE0sY5C6التربة CD0TgKMzxYالفقيرة E7jAgq9Qahوأساليب QaYQ8rRFimالزراعة XfeWVtYkg4المكثفة RbVjOwusiKوالتخزين sIfepmpjUzالمطول 3HRKAjdMpwومدة SZtfQyEyCMالنقل 6igY3PA9qsواستعمال EyPrBJKLioمبيدات ThDv1TY9O1الحشرات. h0hI2Ul3Qvوغالباً jdf6sdJCeGما o2PX2Zfugjيقطف 0AuzKNQGyqالمحصول iR4xFzCGDYقبل KWfINpkJPdنضوجه y0Xq4isqveوبالتالي NCNxhW8cSDتكون XZqIZefmmfنسبة mG1V1s3N3gالعناصر HVUjKHIrk0المغذية qI1MFZJPQaفيه DGEQ1GL25zمنخفضة cuiv5BEH7Sوقد VxBvyeOoPcتوفرت io7ccBRErEدلائل 5QwuX6jGQEعدة VCR8EQESbXإلى 1gmdRxxFT4أن t9Z2WFBQX2النقص 4IXKHgX8YLالغذائي 69nUMZnSdjمرتبط JexVVVmYm8بعدد Px4jctJbWvكبير ayrH8uWEq7من bsxysaVBzvالأمراض 38WZ6JEE1dمنها PM5sIUwpXlالتعب 9hsohg9G0Cالملازم XHmk1ccRKyوأمراض pRMMrPxFpXالقلب npoOwVPr2Zوالسرطان.
في J7OzGIkU0qبعض 2efi5rUf7Rالحالات t4bcYrdXyfيتعذر MuZuprDXGjالحصول pcO8eIKFSFعلى AuukqOgvaYالكميات pMgUdIFu3Oالضرورية n7ZYmRqc8Pلتحقيق hXFsecAyEaمنفعة LS6s3d53eWصحية DZMEbDVW8Yمعينة hDxK0RGxzBمن HRqcCVAqeJخلال Vx7lMHLBRbالنظام Hozp2Hfv1lالغذائي، WHDdOwttBGوأظهرت Do1zCuGL8sالدراسات GEgY4dbAj5مثلاً 0Oy2wOteWaأن YcAKYcw9mI100 BTxIfRkojvوحدة UtJFQyz9Dyدولية AmzhUoEWAbمن rbXb4gapXfالفيتامين nF4lFoS43jE nx6yHYdQy1تخفف MOnIE2VrLtمن XJmiL5rObpخطر VKcby3fjUfالتعرض DK1fSZbwgNلمرض TlsKMdLYnLالقلب rPyIgCvMUKبنسبة XvXqqMSGPv40%. e5rOWubSOUويستحيل sG6IyyVt9Pتأمين nObWzhNCd9هذه KEI1rvhkvvالكمية kd79bRzO12من 1iHAIPdVZyالفيتامين gZyPJo7FbCمن Qv7NpKQc5hخلال s9KlIl7Isbالنظام SMK6PLorzxالغذائي TuwzlFl3U8والكتاب 9Ba1GgONHhالذي qzWAuElA8dبين finHO7NV9Cيدي AExucQwSzsالقارئ 6bkRGdYwEhهو ek40daXSnJالدليل T3NEhmBlidللنهج SSKQhE8VBuالغذائية jbQciZJ6RBوالمكملات 3dpqYCNfudالغذائية cwNkPMZnTYالتي cCQ3j2nvgHقد cFUgkyme2fتفيد 0cliSxNpMWفي Agn2j0NwHfحالات Zb9mAXbrAaعدة. j5vyi9bskwوسوف p7iKH6bb7uيجد l0XWFYd8h5فيه VfpwwEuzTkمعلومات ZeLU0b2zfEحول 59uPztiZsJالأسباب fcKpaJRwXCالتي MmHWUGpCgoيُعتقد godd9VvZ6Dأنها gUGKF7Uf3qوراء KGbc1S1X5tهذه Ef2En08rqFالحالات X1zTg1g7RXبالإضافة wJI0eaNAlrإلى dYeN9AcCgOالتغييرات 8mzySSQI6Aالتي w4Fh64XCkNيمكن n7G8l8XmUfإدخالها ZdaDYJUThLإلى JFEk4jT6QFالنظام mZbTlAf0MTالغذائي 4oxalSdCJwللوقاية jDfYDh3gECمن pbVO29BHbYهذه oeGNRfRn9mالحالات FRxefj4DPDأو H9wKodSjilمعالجتها.
بالإضافة QVkuIF6RGhإلى QQhb6Xn1tTذلك F82YRor6jyيقدم MrEXVurCVZالكتاب mm6rw0cUNQللقارئ zbzOfSdMddالإرشادات XArSUiLJFMحول qlfTrcBKlaالعناصر MXsT8v101Dالغذائية Rei1Cm5oWNالأساسية pSOBjO6ghCالتي QSlDRARYUjتحمل qVRC5LCoQFمعها hXyXu3Irtuمنافع zVSyw83fkCعدة. UgUxhUAMGYففي LRPcf3eNSXصفحاته 1jpkuVCdP6الأولى RhEOuBDA0aيقدم 26kVihFzT2جداول eqMMLu1tCLحول Rh6KGoNBsdمفعول 0dX2e49UBNالعوامل QMJWblV1D9المغذية KT8oIV9aO4المألوفة TDHzBASUrQمثل vgsz4EYkseالفيتامينات SV7sThfstJوعناصرها 5iFH3METUaالأساسية، TBJxNnlItDمع 6Zsul8FZgeذكر fkkiVNbk6sالمخاطر AEPRLRLKepالمحتملة 6W8pMf0Uf4عند Gpw05salcAفقدانها، LAMBD2KajUبينما w540hJl4Wzيحدد WGEBlURYWcالفصل 0ksee6K6lUالأول VavLILv6Twالعوامل HfPmoF5Katوراء kvEGdLMZWkالحالات 8oSBd6U23aالمألوفة iVFkUUVF0Yالتي AAg2ukVos6تصيب 8WjsxcMNJrالبشرة uCQ9LOqevIويقدم 0Gj7k8HaR3استراتيجيات kqK6bMwWw2طبيعية HH6Io8tgqfلمكافحتها، 413kG2wlIzإضافة Uw5QGE2Ui9إلى bTr3AsKbTlتوعك Oltv8twk0jالبشرة، ZKO7hVMqBkكما GZ8rDlK9jXيغطي rVSgktCJRXهذا RSd9jREuVoالفصل geZsfzmCsXالحالات jxAd1E2sWyالتي TCYnTx59Iwقد gZn40N5jAuتؤثر HAb3ydRAHeعلى ZWXhVeFwZrالنظر 4n351JJFmoمثل JSrmrSkeyzالماء g41nXKCGjWالأزرق HJKSzdGgCpوانتكاس ULYdVGou0Cالبقعة 4k7jLAvQhqالصفراء. HCgQgAHYwNويظهر MDbJeUgYRQفعالية fRPgbgLkHzالمكملات rz8WiRpH6Vالغذائية 9P8m00JyE1في dX8QLzwAyAالحدّ yhR6fWFFlNمن pYc6RPTnplالحالات XXfQVU0rKsالتي eoT6gc8BGeتصيب vDM1LF5C95العين gJUNmbBBlLوأحياناً fX42sAFgZzمعالجتها. RSgL0UKoEQويتطرق ZysPMUUGTFالفصل a6a58XIUILالثاني 9YmJnOnJWSإلى QX7UwropqYبعض q9MTZV2kMcالحالات L0f2QALjl8الأساسية rKtAzD9FJRالتي tcnufAMTuSتصيب VD64HZ1EDvالعظام fEDsrfPMeVوالمفاصل Wwb5ssMvWQمثل y2zTmoNz3Zالتهاب L4BXvpZ5D9المفاصل u9yY6jlBLYوالنقرس MGrx7nOuFDوترقق SaTEKbuDJDالعظام TQsWfyDbXDشارحاً CLoeMEMOaIإسهام ao09rTqtNeالطب yi2HF5YVRIالطبيعي jxXCBGwy1Gفي PgmAnoaspLمعالجة IUO2OdTgZRهذه q16SjmRx8kالحالات h21HOS51daكما fqpFAOjeyhأن xPYkZYjUbAهذا XntEoPcGo5الفصل ibD9v9L0RUيسلط Dx9bxSdQr0الضوء tkadD16lbuعلى wc029VMZyaالعوامل MsCH6jnSRVوالعناصر wLZxM7Bj54الغذائية DkYhil7Hbbالتي FEbRoAiSgdهي NoUF8kDCpCذات Umd4WmTfjVأهمية mg0zPrtHJMبالنسبة ZsDbqYPTj7لسلامة h4bZHdkh4Bالأسنان. qCtL1ryezQوأما 053cnliBO7الفصل WA5lxrFarwالثالث HMNHfW82k9فيتحدث kvdTGmA9wgعن 4iS6pqGHXJنظام mXwDIosv6Qالمناعة، mqbPWlhmfLمبيناً rGoL1i4Qczكيفية P1eaXN8ZKbتعزيز 3OCf3NHCjDعمله IemMcgtlMkورفع ucTHBvMB2Jقدرته nIcDRcDISnعلى b1qZqvOS71محاربة eXNkrb54eIالمرض BGKaaABi5Aوذلك ckSiJ2v4aPمن g4DBoQ42Vzخلال gJoKlUqQ8pتناول tpX7Z3Eoazالعناصر pBdOlHDJvKوالمكملات FJNFdS5I6yالغذائية Lf5ug1hFmvالملائمة LQbgJepajeبكميات RheykkcRdGمناسبة، 76rmnKGssuشارحاً k7gA8zsq59الأمراض mficgoAGK6والمشاكل YPmfxPiy39التي Y6sz3UAe0uيتعرض 1wWedcXOG8لها J9ivVVUANsهذا Q3w5kqxtiLالنظام ngPaEl2ICUوالتي 1Us4zYY6diيمكن 99RHe89b3xأيضاً onp4VntHruالتغلب cM8216L1FLعليها R0QALnPI6Gمن lbOPqOoxjMخلال oQPtGxBZQhإحداث wIVrfyWptsتغيرات XlLkIB8tMmفي SXS3hBlh3Yالنظام l01YTdGgu1الغذائي 18E1yDEolFوتناول ySMnPYzbKdمكملات MzvUGhtxRoتمّ 4b8UvTTbEeانتقاؤها 676yjTnNI4بتمعن. noWQpBMtuQويتحدث TQW6KXT225الفصل FYXqhO27vxالرابع 4foWAPFsotحول HkqxLpk9oMالوسائل 9uVMzORptbالطبيعية IP77WxmA64والمكملات RlOJyesjf1الغذائية n3TjxKKbgvالمفيدة 8Z9Nk2msbXلمكافحة DkDt4YgMYVالخلل gsK2xP6YKMفي nKeK61lAi6دوران 2AHHxDzjoYالدم n8DLPPOHaUبما 6NiPu3G3wDفيها xfnccgkDEtمرض aWuvioGS5qالقلب mekO9pb2W3وضغط 76xklIVkssالدم pLCq3jcwrFالمرتفع wx7GaS4Ycxوسوء EsqKwejJKZالدوران TgkMBbb3Uaبالإضافة MpLQHK8qKTإلى N6I4o6e24Zمشاكل ASmRwQNvE8تركيب 0AEClYhZDlالدم. f281LWYphEوالفصل 7j94Z3D3e0الخامس 7MmMcM2FTPوالأخير ZEyS3ITvFZخصص 2hNABRBJnrلصحة Vn5MoTPwY9المرأة eSVRp2vqBQوالحمل jSxE8Z9mKKويسدي Ltcm4vJlnkهذا 2hWG5jM5UJالفصل gUHWHD00OPالنصائح TnlOxu0sX3حول sJDaYC5qJYالمكملات NDRBo0lFf1الغذائية 5SXYQO5ISKالتي tdiaaWRr8Eمن HJr0CQWkj7شأنها JuNg8awoJJالإفادة HxX8ouf0lRفي i4HatvlgWAفترة 2ViVB8PBcAالحمل kmhz7UvtLSوالتخفيف uf8RYPnxxNمن zPSJQwOC7pالحالات edYkr5WRdZالمتعلقة A2VEQXWR7vبالحمل VcOOLVUYjLمثل FtvfxQGXkcالغثيان 2VUXM74O32الصباحي، Z7ELUCPJZWبالإضافة l8sSURGzQ9إلى Q8qf39H0COالتخفيف aFeqvHokLuمن B68O03nBD5آلام 0E83laRjRVالحيض 4YHL5fdBgMأو mgof8TAcoAانقطاعه، VGxGXWHkFUويبين 0ES00mzxSUهذا Zmf1SUac5Rالفصل ay5R9ylAxjبأن Y36LWiNypVهذه eNKTktk5yDكلها 5pox4BJA0Bجزءاً Bz9t6gpTeuطبيعياً GmwkxNolrPمن NpMunsOIRUحياة ZN7nUpNaXDالمرأة DRaE6T2EAqترتبط XhTkxVmPFNبآلية SgBKU3oIQHعمل ANOnM6OHxUالهرمونات 0JIl623W08والتي C8VJvgPQtCتسبب otx2qJSpY0عند GfbvXIYaOcاضطرابها ASSRFB2F2pالمشاكل r8YupGVP4wالتي jN791hgjwmيمكن IzCRCVbgxoإعادة RNxtJIGrFQالتوازن xIfb2wUSZhإليها fSSQg16HrTعن pzcQfWaOztطريق azefyAUkYQتناول BIGPI84gMSالفيتامينات L99vl7pO5gوالمعادن VGdpHqyxbgوالأعشاب hVsbSgsNHgمما b3Bhiazs30يخفف UFo145paHcمن KHFpuzRidEالعوارض OcGZEcE5Hrالناجمة 0F3kMcq1gXعن 1SFpWUyVxsهذه JRPyl28Pwcالحالات 0uSamENedSالنسائية JZCFN6WbCuالبحتة.