الضغط KtazpxjM4Gالنفسي wIKHpNfrraهو dQGQnH0J1Wإدراكنا ncx6HrUjoRلحدث M6LY52UK2xما M6m8b3nKMiأو 6aUhcTVO97لخبرة 25CaOhEsUuعلى wpQEJr0zeOأنها DKXGVwln5mصعبة hGL44R3Mt4أو y5zbvQJQXvمهددة dgtu3si6Ecأو 6axsMqeWJ2غير ynFkZIV6UEسارّة nVPJIBWaAMأو t6HR8XIGOFمتحدية. wwGf7zaJVvإنه WmmAykLnkLيحرضنا TDW6J1gxmBعلى AOrPS0OuMTأن kMFOzHUHdXنكون MegDvsZJVFمدركين SnhUvI4Xr7أفعالنا WabQkH8HHCوأن hYUOyfrnekنقوم aEYGA7pudrبتغيير M7ZfAwDQdoالموقف tSCTh3TSfQلما aQ2HgRBUPmهو cNoazk9zOCأحسن bbK01IBEiGأو oWPNQ5ES8sأن utA0Mfnmd7نذعن 4dEdy8GCPYله Q6vI8F8bJ4ونستسلم؟ gq0fRsbUoVفالعجز eZllMKRwYSعن zBCkcx712Gالتقدم gMdjaOnjLFفي gvY430VJ6xزحمة xMC1EfnQCdالمرور ukbhzS6BL7ينتج hskTvDmIrmالضغط cx4FTUJme5(نحن kWhsU6U1Fkنريد 4T89QFmtFBأن 3fjZB7qWOeنصل JThPXKK18yإلى tvDGrIz5zNالمكان sZgdCFxHqXالذي Q8mkbkwsmFنقصده 4uvQSHbcs2فنجد HuhAwtxENRهناك WDKkiuIdpGما WGTtT7oPK4يعيقنا) oUZyQfbmxsوالشعور wreUt0jKshبالضيق 98xlgAbxqzهو Fi3TnBoWUCشعور Tfp6Tol8Adمليء Xdgn4qhxSPبالضغط Dn58nOyKrrوكذلك MN0pNdS0R1يكون ZdwNblBPZ7الأمر e0EF8qkrTFعندما 0bRTQKn1aaيكون Xqga0k0rgBلديك MivuMWIuqhالكثير 3lgLB7Ld7Rمن 8Kz8jxTnPYالأعمال z3KS2RphG3التي B2K3hvJUY2يجب ZWuPCCtwKYتأديتها CffSrAbOTuوليس SoXDPG96bxهناك o9PX9cI4Pzإلا i3Wr0gW2Lhالقليل U4Boju9q96جداً DwUWuDPHTOمن 1g9dMZRqMtالوقت tHu4dt7kxOمن dc4SwviA6xأجل QOi7px5hcKذلك. cTdQM5Ba3Aوعندما FpUEuYmqraنرغم 1RtZdeixOpعلى yaInwK8nG0التكيف tHG6rk4dMRمع LP0BTKjExrظرف XNMNMphqSkما a8k0qtKxs2أو kEl7eikGUmمع k40Ydg53tBشعور DNLm1Mp9Vjما 9wV4HSmPtnوالذي FaWq9fHMXKنكون yRDqyW39GRقد 3kvumxi5QLأحسسنا 3pJF6n0fmVبه EcmKustpGuأنه YnJcufpmDLأوجدناه 7L5MRII7uLفي fXXuMa8kA3داخل E3zfwPgrVbأنفسنا 8ObaY2hZ3lأو jv55PBQYPTأن hEmJHEWZaBالآخرين lbmTMR66WTقد 3irYUT73Qvأرغمنا 9IbC43mRTTعلى gH92AIJls7التعامل ETB5Z8XOzxمعه، GcJpBd9jZSفإن oonCxwizXLما KWLSqpHfm5تحت gYbfND8U0hالمهاد IjMZTZp8In(Hypothalamus)، ai0nnuR08Vأو Ve6dwPNIzt(الغدة yN80DkJv9Qالرئيسية) 9IX9e8ix1dفي wHVeLomsnEالدماغ، MhJYzMj9kCترسل kg1sWNH79xإشارات rZRW7q2dpZهرمونية 8aH5Dc98KSإلى ZiNy2QQnI7غددنا hpt0WxPwbIالكظرية UFULEKY6o3(الأدرينالية) OIwqYILcdrلإنتاج aOVr2SqRiPهرمونات MMhB7TOCusالشعور 1T8OtY2CcOبالضغط. lxTtsFunSvوهذه dHYYrBlutEالمواد، 4JsvzGQG7dالأدريالين، anyToZ3xT1النورادرينالين jlt8Pu5jhrوالكورتيزول، xHTXUcEh4lتساعد znpzVzSFuRعلى Ixb1fSaugFزيادة LqjPqSUb8Mنشاط VV3rC654nZالجهاز b0zPj9qb2Bالعصبي BUByaJDZICالسمبتاوي.
وبالنتيجة e1Gi6x4tzjفعند XgGGoU1Tqqشعورنا m2i6KBTFR2بالضغط 2fvk4juQTwيتسارع F6mTofN4JFعندنا RutcalSJX5التعرق dzc6q1ufLEوالتنفس kkA3kpQPSpوسرعة xY5MlHwTKTالقلب Rk2XTQepmxوضغط urtFeruz1uالدم، UC1sHE4PVjوتتقلص FbV2xArmkUأوعيتنا Klnf4Gp0r3الدموية X6bZ8OtKQOوعضلاتنا، WOTCsSW0Rdولهذا 9IPgktZVxBالسبب YDibMI954jنشعر RhWV75Rkxmبالتوتر tyiN4Or5zPويتمدد zXWOzSq20jويتوسع Sa6rMbw3ioبؤبؤ byiLRkfUh7عيوننا bEGpu3LHgpويصبح PZuNTT10Acالسمع cyWKxByK6Pلدينا xWV3INTR7Tأكثر QoW3ZCEV17حدة. soTEfms61s(من EBLQ22D0FGأجل Ak2rMybcvuرؤية 6dT8hIDQYfالعدو eXaOOOdGBgبشكل 8NPv7Hvm1rأوضع LQKGwlrMstوسماع zwcjlnKnc7قوله UVbOwtOhBZأو XbZrUOMTcnفعله!). hRXSrLupJUوقد 7HJ3W0z6UCوجد XKKTWYXvPXسيلاي a0LzaD7Jgkبأن 8iYrbPRfUeالوقوع ZP8ZQWGD5Tضحية x9Zw3G6TdSالضغط 2pauEyvd1Hالنفسي G2av7L2vjDيحصل 63NNw9ImyUعلى S8CBltzOVbثلاث lnMyM5ioyrمراحل. OLuZW8cM7Eأولاً pJpgyIzYJOنمر VoZHcTrYA0بخبرة aeyGGGNnpmطور RmQQwb8p9Eالذعر GJejWkvn6Cأو RDMHoLViasالرعب، 5Mtg7sXJUAوذلك VCZ5uR9Ougعندما VjqnVNaJmkنصبح GZPRJ3a8mnمدركين MmS5qPoQWWلصعوبةٍ MGy3XVfGLtما SOgu45wIw1وتنطلق 1AmGUsRv6Gهرمونات jKxPXAlV4xالضغط XUx2V8FiBvالنفسي.
ثم cfdffLdrjoنأتي EuJEKIaRW3إلى UbO8dhNuvVطور nstLoDqSuMالمقاومة، g3wPtmKsrNحيث hyLHaAReB8يقوم 8t5NBVB8aGالجسم bIhKXap8O0بتعبئة WfCiyzhlunنفسه vLQvNx7iOYليحارب lMRkvYRBu9العامل VTPKldqXZLالمسبب yZNxUQ2v6kللضغط dGt0OKNcwZالنفسي. if1vRc5FKuويقوم GkJCkM8ePfأقوى gfEKgOjZ5aجهاز POk9nSicf2عضوي UwkMd27qQCبحشد MsMR3CbqODجميع 2gJte29KZRقواه ng9XKu52rnلدخول Q2I3OgCSGlالمعركة 11NbAym1rkإلى 3xR9ZqtyGIأن Hi9kw9XQe7يبدأ 0qDyZwShXWأخيراً HDKGudlJeiالإنهاك wNM7eS2mpAوالإعياء. bVWtuMtdjnوعند XMbuADX30Tهذه YNw6LmeGUGالنقطة 3p1W4wrbViوعندما tHk0Kkvb6aلا 59wWlNjaiIتستطيع rnJctrVFzOالأجهزة W6hRjRn5vlأن 1DJ3L43fvrتستمر MQ3N0G8IHcفي OqlrE8bewUالأداء knp7QodPQyتحت yzUICFDTbdمثل SexSWKbczNهذا dYsaGjl56Mالضغط ms1ToYWdp8الهائل، 5HDTBFzWlGفقد NBaDVZH3Ccيؤول eHXO0kneo7الأمر y7x0RVVZYAبالشخص tPU09lRy7Oإلى RcbMexuycbالمرض cUrnSPOkvAالشديد DsfBtOxgPPأو TzhZpVgkVeحتى kh67iYhqiuإلى XqD7Kj7ZdPالوفاة. ANiNHnxS86والأمراض snPQZgvhdUذات rG8f1mwkOFالصلة XGHFdX8s05بالضغط lPslBtbwhoالعصبي yZ6Ii3PDWe(أو 0MD2jlgJwCالإجهاد)، hDrisbYXdHحسب LACkR7K8hkما I5WVEZMzCaيقول NS9fHusYaGسيلاي، f1jOT0Jcllهي ahmM4lqVeT"أمراض PjVD43Ahdgالتكيف" PwhaEQWICNلأننا PtOa9ppwlfمخلوقات DW3H16gfTZمطواعة. 0m9EWoAMIoوفي PiTQDfU4DOالعادة NO58c22ajIيعتبر t0ymXmuJEVالتكيف pdo7PfDnDVوالقدرة lmbEMmqBldعليه vjn94Yuq3aمن vLzsjtj8s7الأمور zPWNhGYtauالجيدة، 5tiljF0oC1ولكن uWtmjawtfcفي CsTnngNZcyالحقيقة، ABQIeCnOJeيمكن 2451MdgtnHأن UpO7sNZ47Dتؤدي 2bMO1tGkHhهذه xhjAkHwcaKالعملية 9dvVdUxSaRبنا msRGmbsr9dإلى W6lFTwFNXlهلاكنا a7dwDYp0ugالنهائي. 5xJ05EQdYIوالبحوث YFc7xD1pBrالأخرى Ok4z0oPeCNالتي v16dhiwvKPجرت fmyOMVfg89حول g9zCRV3U9Qاستجابة yvaLWgJ8ZPالضغط RGfwLmwpmfالنفسي ItfDqwC3LMبرهنت pbv4atLn2pعلى MhGtsaeC0pأن jNrdHFQXekالعملية ePxNjzUkVcلدى aJx7TlmwUPسيلاي S9CfmctRwVلم dyIRL6u3J2تكن G3rYOaZuKgصحيحة cdCOSeMRkHتماماً. FCyA8mAfwXفبدلاً 1tmbJYSnRLمن C9HP29v39rاستنفاد ucSCxDEramمواردنا Z37xpt1lF3والتوقف Li9ZEG4iI8عن 1HgFnYbkoG"إنتاج TlNpvJBUkIهرمونات IKyGfLc37q"القتال IgjcuSX2KQأو SR68jkVUn5الفرار" Ek890rSZkbفإن 5im77xCv4cالجسم vJKT00Nzg4يعجّل zHPCmiijmDفعلياً A7SsVtp8Bwبسكب ikaKJ5aoI9هذه dc3plxSjVYالهرمونات PcJ0cy0b8Gوتصبح LOxtVPrF3qالاستجابة I3bmkhDmGhالوقائية bFnnhGbksVالمتمثلة E8pBxOoKTVبالضغط GNqoQVBgQ4النفسي uNVbpGlKMPمدمرة yGXhlKOZzVبالنسبة 23SubNY8WLللجهاز F5Txk0mOVrومستنزفة me7Eh90ICFلجهاز Glq5B05kAbالمناعة rnyAK3wj7vبحيث hADHsY6ONbلا XP5QEdOYvtنتمكن 5CN499p64oمن MQLRiGijMmمقاومة 4qXiEcrh5qأي pYxNzewJIsمرض s9TjOGEns8يجابهنا.
والنساء 4oMJyOppzhهنّ SIAN8yd7cDعرضة UYad35XxU7للضغوط XDy7vALoZkالنفسية zHTkak8Gkaأكثر nGLoogNsP3من 11U2JOTDb8الرجال، mzi1OMF0DTلذا 6RN4UR1KTPفالكتاب wdZfs7wbbLموجه Q5omxyiTabإليك bXo56koah2أيتها WJtMLJaCIQالمرأة، anY1DBmlGgفكونك siu1yYydiIامرأة TV3jyGLcaoهذا XgKJAx8x25يعني 7DTBJyZ1Xwأنك U6dA7EtzD6تتحملين zKKcIMXl1Aأعباءً aBkmLPC2ZAداخلية rTEnTbCKL6وخارجية DIu6Gw2127تفوق bxAWWTW0zrالتي C1aCOgFgIrيحملها JMZ57RRogYالرجل، XL9ci3SsRAلذا FLVd3Msrrkفأنت rWsLxOYFZFأكثر BrUaU117eUعرضة NXPIm815Buللضغط ik66qAcypTالنفسي، fNSL9X14JBولكن VuMXWTGjjzمن XcDpgbvXuTحسن YDSKz9EDJOالحظ G6w9ZyXijWأنه 43O05DJnphباستطاعتك meKznRcCiXالسيطرة PCaUsbpDQsعلى DMyXZfycOwرد 0bYlmlv7WHفعل WVAMH1c3Heالضغط XFX7eZqxZHالنفسي d9xwgyozsGإذا psrJVsLlPiعرفت D4UuYuDaHMعاداته 58hOnWiOpTوأنماطه.
وحالما MmLAyoYOlvتدركين OEh1EipCXwأن uNsfLqLcf9هناك K765WasU5uشيئاً VzzV81apKEمثيراً rf13j84pzIللضغط c6smlRHmfnالنفسي zUHma4YWhTفي QfRaSoFCWXطريقه gCfxSZHNurإليك، tyKgOWYOdpفإنك khIf16oSU6إما LFQHGwzTUBتسمحين xLm0jbVvL5له Q1jqw9495Vبالتغلب uy3yfoiCZcوالهيمنة gE4c2Z5S6aعليك l3GYpUfjVH(تتوتر 20Y8Q8SxU5عضلاتك، 3SVtYM6HyXتتسارع ElCfu0seJLضربات I8rSjqq6L3قلبك، GH8BgSiX9dراحة XYu7DRy2NZيدك PxoIw4kCKsتتعرق، f964Q6nB8cتطورين SVfpxtNuOSعقدة 2xtvoTczOlفي rfMQ7Xc0qGمعدتك) nw4vH4S8VCأو q0y10sQKQ7بإمكانك exwWuwIOsZإيقاف RXEIoF27ntالضغط AeeL51rVZOالنفسي HRjsmz9hBUفي vDQ5vTwpNvمهده، zTgg6ATlb3عن FxydS9xVgzطريق FU6T77Njalالتفكير FCIoZyvDvmبه gYGHP8Pwmvعلى faIXpeWNi9نحو wuKzyDpKEeمختلف، Ouk4SqOyD9وتجاهله rb6pFo3u84كلية bhev0vOQTMأو TFsIgv0OE8استخدامك QhKjRUyfuJلمجموعة J5LJCrQyEgمتباينة c7e0pmtyIUمن yopAo4X4dfالتداخلات 7sgKCY3iFzلمحاربته fBKhgSCT3pوسوف l9WZVfPLfIترد UVUijtbUyRمعضلة tKsTzweHdWفي 1DBy37WGzhهذا IsD6fKql8wالكتاب 1sel5bRDkiوستتعلمين BIrIRQUgplمنها XUfRJAGvyoعلى F2IqfJiZ2cدورة qSgQg9B4pOالجهد zK6XZgMNc5النفسي UfP5cIABnIأو r5nM4ExOuJالضغط 9LGjz55uQ8النفسي 6V67ILCkxXفي 9ARgh4gudUأي s7dS6IYqGhمكان MPuoMW8qDtمنها CNbXK94jC4على YLR6P82oAAطول wWeQKtQmUKامتداد 60qtSfgFI7مسلكها. NynLIB8xZNيمكنك eTqD7psKMaأن tSO18ifhnuتأخذي bwgDw7tSIJمسؤولية vcNHqmKmwmردة wW2rO5jwNjالفعل gaJovrxnR9لديك 6aBDpQEHKVوأن Y2vA7F3yy1تهدئي X6EimUSiV8نفسك. yhVwqVUzB7فالحيلة 0cl2LopIqqإذن x8yZl9VcaUفي 8gwLg1g8Ulالتعامل uEx0A5VMX8مع pJ1oK0s5Lqالضغط A1Yr9UpZVTالنفسي HqyE6tL7Zqوتدبر oJFcpyoHBqأمره Ikxnl2qF1qهي P50D08Vwsbالعثور ovgeC1w6CKعلى phYpKh3KdDطريقة DFGtasSBlqجديدة d1ZjBXDSluفي FtDqArhL2Sالنظر EKToYioxDTإلى ivUVqyIynxالحياة ekjs8TBZttوإلى LGISlTivKcنفسك، sQPRLUZsAMوخطة jshFydkkpFالعشر hPEUIcnCtXخطوات QWoKENVShnالتي 3TZgJciCdHتمّ s7FF5dM5Itتوضيحها rW8m6NEXBlفي ISDCLN0hKpهذا 3kimoSQiOlالكتاب BaJx6hUwk6سوف YLA29a4D3sتساعدك mouc0GxW8nعلى 6fIajrIPGoالقيام 2E6NRrjqmNبذلك.