الضغط WQOoqlboHDالنفسي 4Gv0SJkkgZهو GFoRls3ABkإدراكنا Vxd2gYi0cUلحدث E4mypKcMLvما oj3QcQl6C8أو rbmhsHn2U3لخبرة ltIMVMd0laعلى PqyQ6w3MaPأنها xlyemnREGiصعبة hk1SJ4ar4Qأو wvVlsBmWk5مهددة NabFFA5ojsأو 4YtC3pygGCغير WMSKcBQMvlسارّة A5eLVGIwMJأو 9wHMVYCSsCمتحدية. MGPijAIRnEإنه us28r94irwيحرضنا hCT7CkFFzEعلى 97etY3p6lUأن 81JIZQ3JeVنكون edk5fKxSf8مدركين 5CciEwOJjxأفعالنا T76Xyp3Khwوأن q5ldkfXiNOنقوم GXbnZ5ZkDnبتغيير BujqCghNHzالموقف RmutSAb88iلما Yq5Vr6gT73هو QSH4u6V4aDأحسن 8JaX6emrUZأو damfOVyO9Fأن 9NPOj8f08Wنذعن ogh4jOPiYMله Ty8iZ0qmpZونستسلم؟ HH4VDv4My7فالعجز 9ws8u62r59عن FQzwwLOqztالتقدم S3KjOhmM0yفي UCtbNgFAycزحمة 88qpT0RIi2المرور gNXFoGmJtNينتج Up1HpCgYjPالضغط FO2WuUMePX(نحن Peo7RGpowHنريد 46QkHSHjARأن U3iSxSVAUUنصل 3H3V70B3ziإلى X1lcUJ8RPcالمكان Mmd8DV5VK9الذي voUbNxC4mQنقصده ROuc4cSG7oفنجد TDv1IRn5Smهناك 5ps0wshJOhما GEo8K82BDlيعيقنا) DyXgps3cT6والشعور JHmAVmg4pMبالضيق 4I2ahPYwrKهو Ym1qiGRLKEشعور yE0SX9coniمليء c8V1q5679Zبالضغط TGvJhhP5bOوكذلك UUtlXzRjCiيكون xuJIsaQ99nالأمر JUMuvsTru0عندما tgMYOHOue1يكون nW4ami7mbGلديك QQ5xF9I8zpالكثير gkzMzRhu4kمن LgeIAwavIMالأعمال uqQnjdkYSPالتي 9P4zUChrlUيجب BMs04uvxxSتأديتها iW0n4zTLnWوليس qIcpk6lpx7هناك OsKxLi8Zsyإلا rxlAqnZR5fالقليل tWEPo2uDP8جداً IF9zD0LCbWمن 03czo2hc87الوقت gUuSO2o5ITمن x5Kupmxv6zأجل bWzioz3Pkvذلك. USERbyVrlLوعندما MP3Ii5tsJCنرغم FvfJfJeLnZعلى 9ZUX8e02S1التكيف QGKunLdq9tمع FLFiqjw5wSظرف TKELLw5gKDما E0ZSv9kvfTأو qxL3TxTvqYمع s5GAhFB8j0شعور Q6g5oOvwxrما 9BZclg9K2Xوالذي cJzvVIuZvpنكون 7lLoDtRPOEقد Cg89ZqfoYAأحسسنا G0GLYHHukfبه eVBHtXzvY1أنه Pt5xV5LzWoأوجدناه nGBujGeAQ6في mgpskrf1QCداخل 1uPgvW4Tzcأنفسنا 5RY52XUQhmأو 2yfcPsENMoأن aUjUx30e8Mالآخرين LLLyAUHt0Mقد WOTnJCPwQCأرغمنا SrHLBlsEI9على hzSVarnqc5التعامل lVX9RMA5Kuمعه، nEN54eE9wYفإن lDk0ph67Mcما YiUVb7UH3zتحت kw3XVcmWb6المهاد no4DThugTu(Hypothalamus)، PDtsVFu2e6أو J6F7yyJNeN(الغدة 5kgQyuoQB4الرئيسية) MyyJjhDLCQفي st2exqi7Pfالدماغ، XhBGzpgc3kترسل bd0jtVI6XQإشارات u8LOeLsBcHهرمونية MqAggpwrU4إلى AlRbyO2Subغددنا imj9uYVxloالكظرية 7e9vYucUCD(الأدرينالية) iamcPJrtZQلإنتاج SZRBjjHBvHهرمونات T9Fp7glfCEالشعور viPq3HAHtlبالضغط. rmXVVhN8Mzوهذه nbj5ujU6ftالمواد، iLrVetJkIbالأدريالين، jASKarmuTZالنورادرينالين SmSNaU8U6Tوالكورتيزول، wElACf4B0lتساعد Xm0vPnIZeCعلى 7kmGa63e5Kزيادة vzoyofYRH5نشاط xk4rBqvh7xالجهاز Ljz4WMbekGالعصبي maFq0i8CGuالسمبتاوي.
وبالنتيجة O1RjOWq4Euفعند KVgH8L9tcbشعورنا D4rASXfN0dبالضغط rtaMiUSQp9يتسارع ggZ06R38rpعندنا iPjprUJQQ1التعرق 1cDlCa4Uioوالتنفس 2tDc5ge1EBوسرعة dggL4cKvfOالقلب KB9yIDdyxfوضغط WjZDwzLHtKالدم، 0SLPXU62rjوتتقلص QIyUd1tPT1أوعيتنا DqDip4HcYEالدموية RCCUY20uayوعضلاتنا، HkGNPNuEk5ولهذا G5x2HKOnjcالسبب MddnSNGe6kنشعر A9zftcjzTbبالتوتر KC1d8VPJMNويتمدد nMK7lnHd5Bويتوسع GPI94HGRIpبؤبؤ kZUISKmAp7عيوننا 86Rs7yy14Gويصبح UG4RU432i0السمع P7BhnN2Cobلدينا BGy8DK8aCGأكثر SOXCUefCxXحدة. QtcysB5tEt(من 5wMdEOS6OKأجل 6c0biAj9NIرؤية s0ORKRoAPBالعدو OOVSLgB47Gبشكل Mjynbx3APrأوضع b6g6AFi5Swوسماع jRqM5rHhQBقوله 8pBG6JCkzWأو YouijRsZRGفعله!). 8FlKg43lruوقد qVtNsw5Z91وجد C7F6Y5hHmnسيلاي 8rPKD2D0kBبأن Qa3FqC4gzxالوقوع WSZaDAApwlضحية Wv8Dv9FjKzالضغط sEz7lmEAQVالنفسي BBSzRpRzHDيحصل 2YD8peczTqعلى 6UW9ESdbzbثلاث 69ZbkVdIwFمراحل. rQcH6UA0SGأولاً JPqjYqpSv8نمر MzAqG38mYTبخبرة BTCN9q2ODtطور RmJsRrT0C3الذعر qLXx31QvADأو VYc8E0Mcjsالرعب، xaOBrjqRYZوذلك jIkfn05PUIعندما aHO9X3KKoaنصبح f0QTGP6WFTمدركين K8WkeNx6UOلصعوبةٍ 46IbRqMPnyما Zgn74t2QZYوتنطلق 3jJB7bunfKهرمونات FNzZgiszBZالضغط DqsR3oVYquالنفسي.
ثم Vhh6UVxGe0نأتي 6iudtMqNbWإلى ACO9VN12HSطور GV7uzip3ELالمقاومة، ulULde6Pirحيث 7H7TuSSilHيقوم d59LtklAnKالجسم gxJQlYsCg0بتعبئة RmTZU9YoAhنفسه PHR6rzmJc2ليحارب 36lXLK8qsVالعامل kPBu01lj1uالمسبب M69G5ZfMjvللضغط wjko7UA6OKالنفسي. Ar5p7AFhGzويقوم ODSrp66fbvأقوى ovH6iApXxfجهاز 0oUqtfBUI5عضوي T7GthtR28Aبحشد YfedfOk9G6جميع Uruk8jsl8Kقواه 5mWgbqpXYzلدخول twZwHVJ1Keالمعركة 4BNMkmNfv8إلى Ap4yFwJ7Byأن jMkRMhS8dnيبدأ Z0adP4YJ6zأخيراً dKlayE2krUالإنهاك LM0W5ra69Cوالإعياء. TOBHiKPaiLوعند X9BLVYlKcIهذه prRIcNAEhhالنقطة dcJ4fOIe2oوعندما zcCf7LLoAhلا GQd1Xm73pVتستطيع JK3Br40GqGالأجهزة QGSyTNpvLQأن CVDAaN9Sg3تستمر QPyheoiAyCفي VE83RA7piKالأداء 6MsZSxH2kdتحت 5hkw0ASuToمثل oo6I58XJtaهذا PUtW6EgZOrالضغط hqZVGxdLDQالهائل، rNV4gSPjdUفقد a7JKNlyNzvيؤول e2gmH7OlBHالأمر eLGdsC8z0oبالشخص y654RkhPHfإلى 9QVRwzqtwiالمرض DoiWzO1pcLالشديد n9XL7h7mUhأو a9egIOzyr3حتى VOCRlKYjECإلى t1x52A3KUOالوفاة. 2EYPIDKBOlوالأمراض ZD8izY6Fjxذات IXhSyiMioIالصلة UodcAR0xJhبالضغط AXUcnq2OGdالعصبي DxkhGegGbj(أو 0lXFRujghhالإجهاد)، iJ5CxuDFpIحسب p8bKEgE6Vgما utVjqY9PL2يقول GWqi542iuVسيلاي، bbaT32JNBuهي pnLBxyxVVY"أمراض vx4wBTS2OKالتكيف" ofL9FTTBqyلأننا OwObMdKovHمخلوقات GgNVknhnSkمطواعة. kQ80FKbL5dوفي ewphJ8jckiالعادة InHHEIS0Ycيعتبر wqtGN7yXVCالتكيف B9tSmU0pLmوالقدرة DEDtb7J1w7عليه 1lwdryCjTMمن KMHhgJ4yetالأمور RmowYsnAoQالجيدة، y6kYLaMPlyولكن RRW9b16fMRفي DUWCpO6AE8الحقيقة، LC4DYNltWGيمكن 7oNqcAQpUhأن vHxXNdkis7تؤدي dMKmmPWTlOهذه PNJFUYHpkoالعملية 7RphNDOhz5بنا mDAYmudlDMإلى o7EGRh8rCyهلاكنا V47D9MgnYjالنهائي. AydqlMNudjوالبحوث 4fmYAANjPpالأخرى FheBjsF6Zaالتي O0MeLzdXeFجرت UNOd30SjD9حول 97XtddUcH2استجابة GQVDVDSHMLالضغط gzEKV2SBHsالنفسي ag3aaQddBsبرهنت eBQl8D2LHzعلى hKW1cK2MXkأن KSUYckX4mEالعملية kzGeqfidMRلدى AH3RLPJB7Qسيلاي YQFahMq2JYلم q7jCPsE2L7تكن lZAGkDZDMMصحيحة aV7VqTtp6eتماماً. ypUylCi0Ccفبدلاً LQ0Ao8Q9zeمن xmp67U9NW5استنفاد 9Y6rI5FMfhمواردنا eiBuBKf6qrوالتوقف DtzcrLAX0Qعن CVeGdwUJ1s"إنتاج 3DeR9Ol55xهرمونات yDgo1PjdA6"القتال 5rVOfJD4QOأو zWF8y9Phdcالفرار" kEcDc9y0OOفإن N0J5xLsPwzالجسم Lqpq7c8iz1يعجّل 9BAhW1ORwfفعلياً VNpCB9NJKnبسكب RAuoQ3ZwG9هذه BQAXOL0li5الهرمونات 6bdRe8Amo8وتصبح OyXMk9QVRdالاستجابة ccKwdEMSxzالوقائية ImlPq0gdKSالمتمثلة 2wHIvN3ywPبالضغط 4eTFdeQqyZالنفسي vrzzzmMHfuمدمرة cxL8kqUCBPبالنسبة LYgi4nSfwMللجهاز j0puhK6SSIومستنزفة BvTCwHTVfwلجهاز JOpiOXLQ4Mالمناعة TqVSKmIbbZبحيث tCt2OaFdwxلا U7A9DVKGgJنتمكن 9qYFyUZA1Jمن 823FCHewTyمقاومة SseG2WpVPzأي cB4RaDnnD4مرض AEmnybD466يجابهنا.
والنساء 1Yxs1QLRNbهنّ oDvCr77lp9عرضة d0sZxNG1Saللضغوط TuYT7DOMaJالنفسية 1ValP6Tj51أكثر ebP7cBpX4oمن KU9xI3ocEnالرجال، suLfHIZGJ0لذا 3g5a52fb06فالكتاب Y1Sv8hVmdWموجه R1eSItPt0Uإليك liNDuoZj1Pأيتها YNlIP1cZhkالمرأة، wwmxiCBnSLفكونك mvlgVznOBUامرأة HwvN7EQWCRهذا R0MPiy5Zesيعني mwQpnmmFwZأنك NOYNc9BZ0eتتحملين wpkB4wjV8hأعباءً 3OtTrVfFkUداخلية bKjnDCb9wiوخارجية wgjA56MPv1تفوق DQGPg9fEfHالتي d6yfDlF671يحملها UkiZuWpsXuالرجل، JPUtRKEUGDلذا hXdpE0rD7Uفأنت 1PR3gdsqeJأكثر Uwru7NmFN2عرضة hvz3U7G3V4للضغط plvC348aMxالنفسي، cXz7tvpsr0ولكن OmzExFZYjjمن WyVketAp1Dحسن PL3aZJ52Kjالحظ RXLfpCvqOxأنه fk1nanBOdAباستطاعتك uA1nkCtZpnالسيطرة JgNAR8m05bعلى 7TaDipUP9vرد HrYJyRgi4mفعل TVBkn8W0Vbالضغط BLTCCakxF4النفسي sda3gcIELAإذا cE5SHmSzZkعرفت Td3hu6XWGYعاداته rsd9404HELوأنماطه.
وحالما 0SpV96PB4aتدركين HvYekOj3Jkأن Fv7xStl5YRهناك rLuOtByihxشيئاً qWcqQ6U8Ypمثيراً QB8eGFU1CQللضغط VTmnt6AJvjالنفسي aBVV3sTRhWفي YnhsApNPHoطريقه q7fRcWty7Tإليك، 5KNzPPqmlXفإنك wDTq2sw4nDإما tuCG3cgE3gتسمحين 9eTObNZrduله 9kou2mnzZtبالتغلب jzL3jLIG6wوالهيمنة tlsEYRtFOoعليك SEa2DJFRNQ(تتوتر zrpK6KSaoQعضلاتك، ESvrBX1kWkتتسارع 2ikuafZTzaضربات F13p7B6iHNقلبك، 9Ta8j9Tt0pراحة Rf5mYQG4tbيدك v8kOKNZFt9تتعرق، bTdIliHlKbتطورين LpdJJk6RRqعقدة 4BzpcBsMxWفي kN90O7BwBzمعدتك) IetRQFfbFkأو RIyCFZeypjبإمكانك 05yy07qm5Lإيقاف iJPchZShZXالضغط gRGMFcZ6vzالنفسي dNGb8Nq5bSفي Y2f3CH2Vepمهده، H6ZRDiylsYعن it0GrUDxdUطريق tWGG8nvMK8التفكير jDcGrhyyYaبه YEMCtpBZMrعلى EE2K5u0STaنحو wmbuyfRuYKمختلف، gOZD6oKDXTوتجاهله lVAd4eKRK7كلية qgf8nwnbNOأو XRBBL0pzNRاستخدامك kx59ybl80Uلمجموعة U9jbe9sbZJمتباينة AszI5TU8SEمن zVE3X3lgJMالتداخلات Kpl33YskhLلمحاربته HOZDQ17wDfوسوف Gmpwf95qDkترد YMRN8VG5Ohمعضلة ltaG6k5Anfفي 5ycnFi9zY4هذا cBg6w56ME5الكتاب vBhg3WLiz4وستتعلمين E5DipktnHaمنها VRhUEjNdUAعلى ns5ru3Q6utدورة Wa9e0h87RLالجهد MSFnjdeNbTالنفسي JrOzQVAVyvأو Tx3YE4RDdhالضغط lPMIyVnRHQالنفسي YDfajoMKNfفي hnJg2ZYqjpأي Lbu3s3fFA5مكان rsNiWQSdyaمنها sHz8A7FqQZعلى 66scE7Slrpطول IHKSxyZlJlامتداد H51I7Elv3uمسلكها. xzyl8uAudZيمكنك 7qvISl7hKMأن iegpSAEkf9تأخذي Vhs61SSiTCمسؤولية xoHunaKtzVردة HEkrMTTJS8الفعل paPdDa8yQ9لديك SYOIY3WwB2وأن 0VuJ2R6Atiتهدئي 9JQVWXZoqNنفسك. bVczDt0cSTفالحيلة 7gHaHUqFlwإذن d7EsAIH3vBفي dsGyae34GJالتعامل aesZlcBzNCمع qUC3teQuz4الضغط l7qR0OaTAnالنفسي av9cW9PpHiوتدبر HRpsUIpNE6أمره OJFLhdxajWهي Cszkl4Vkhuالعثور OlmRxTR76rعلى jNODYRqx42طريقة LzFvgYcFHZجديدة xEqTrmgyXOفي M0d1wydvLTالنظر OhqojZf1uZإلى 1L0h4eh5Vvالحياة v2ZpqVVO8rوإلى 4q4xLQYBuSنفسك، HoD8XA966Rوخطة RiaZhWHB8Oالعشر DQ3DeKQCWoخطوات GfLDoHyaRpالتي VZRqZWQfPyتمّ IXDfO0v9eMتوضيحها u7kSLwXWvaفي hqtS3o9MnHهذا 4vwhftbpyxالكتاب Wy6F5Yy9fnسوف 93tzRboumjتساعدك 1iWWR8KDwbعلى Urh7EsunXfالقيام 09qAIBB7PEبذلك.