Aspbooks.com: أصول التدريب الذاتي: كيرك ماتيوس

أصول التدريب الذاتي

تأليف: كيرك ماتيوس
تاريخ النشر: 1/3/1998 ترجمة,تحقيق: مركز التعريب والبرمجة
المقاس: 27×21
عدد الصفحات: 96
النوع: ورقي غلاف عادي
ردمك: 2844097731

السعر: 4$

اشترِ الكتاب

نبذة عن الكتاب:

"أصول التدريب الذاتي" هو عبارة عن كتاب يضم برنامج تدريب ذاتي على اللياقة البدنية، يتضمن تمارين بالأثقال وتمارين للقلب والشرايين وتمارين تمددّ ومرونة وهو يستند إلى تحليل العناصر التالية: سن المتمرن، التدريب السابق للمتمرن، الإصابات السابقة، التاريخ الصحي للمتمرن، الضوابط الطبية، الحالة الجسدية الحالية، الوقت المتوفر، الأدوات المتوفرة، أهداف المتمرن، ويعكس برنامج اللياقة البدنية هذا فهماً لحركة الجسد البشري والمبادئ البيوميكانيكية الأساسية. والتمارين الواردة في الكتاب هي:

1-تمارين 5233fNd0sDالبطن، KOBTuiD15t2-تمارين Xo0fkoexlmالظهر، j0SLmwt6XR3-تمارين MfSZPTtIMtعضلات CvaUdQBXT1ثنائية tpPGeT6zq8الرأس، zGdnh2WbQQ4-تمارين 4Wk1kxa7sVبطة uVngigPM46الساق، W3cO45Rxxl5-تمارين 4kHC6WFXfrالصدر، 39HUNdc7FA6-تمارين mKhT3A3V7oالساعدين، fnKGbKOljL7-تمارين b1qMCXwHBaعضلات dUrw8uDxI6باطن dta1MQzA3Dالركبة، P1X3jvdURf8-تمارين NwUgLK5XIrأسفل HacnsrazAwالظهر، ivO7Lm7xMN9-تمارين QsgmsqY4qBعضلات Ub2L5zYtL2رباعية UoUe7biWVjالرؤوس، NHK5aY4z5C10-تمارين SgI8bH3CCVالكتفين، NNmU2mYBpQ11-تمارين IBiHyNQ6ugعضلات 5jyJjxfVD0ثلاثية ifU9V9e0Cyالرؤوس، A2Kp3Q8BKN12-تمارين 06RfaoZduFالتمدّد.