Aspbooks.com: أصول التدريب الذاتي: كيرك ماتيوس

أصول التدريب الذاتي

تأليف: كيرك ماتيوس
تاريخ النشر: 1/3/1998 ترجمة,تحقيق: مركز التعريب والبرمجة
المقاس: 27×21
عدد الصفحات: 96
النوع: ورقي غلاف عادي
ردمك: 2844097731

السعر: 4$

اشترِ الكتاب

نبذة عن الكتاب:

"أصول التدريب الذاتي" هو عبارة عن كتاب يضم برنامج تدريب ذاتي على اللياقة البدنية، يتضمن تمارين بالأثقال وتمارين للقلب والشرايين وتمارين تمددّ ومرونة وهو يستند إلى تحليل العناصر التالية: سن المتمرن، التدريب السابق للمتمرن، الإصابات السابقة، التاريخ الصحي للمتمرن، الضوابط الطبية، الحالة الجسدية الحالية، الوقت المتوفر، الأدوات المتوفرة، أهداف المتمرن، ويعكس برنامج اللياقة البدنية هذا فهماً لحركة الجسد البشري والمبادئ البيوميكانيكية الأساسية. والتمارين الواردة في الكتاب هي:

1-تمارين bN6mVOh1uDالبطن، ipVMyMrZwY2-تمارين yfzJW47a3xالظهر، gthFpTYpH63-تمارين g79PEEbxnNعضلات bljg16YwPbثنائية RG87hyIQgeالرأس، yBS010fkES4-تمارين cJxqV4JAOtبطة 4lapoa9CrPالساق، 6LRIYaSspA5-تمارين ays78HTRlnالصدر، oHBwjNkmMb6-تمارين 1d2yVQ2oR4الساعدين، lbVOSG3drh7-تمارين GraDkzJfiLعضلات zqgOI753lsباطن Po9qBNwxddالركبة، TH5oUJCyOg8-تمارين GXGGF54GFVأسفل K918ScrtCXالظهر، CWBF1ru1499-تمارين 5HpFl2i3lGعضلات SpsITUQ6W1رباعية bSw0duVBOXالرؤوس، KDLGZCUvXZ10-تمارين 4yI6EWo3vhالكتفين، axfDhmUym111-تمارين ghoN5PemsQعضلات 9fj66nJ0vGثلاثية GcPr7XiIixالرؤوس، sgJg3XJ5Az12-تمارين 2BLfi5OiG4التمدّد.